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催眠治療失眠有用嗎?

2021-01-06 1696

  睡覺作為生命所有的生理活動,是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固回想的重要環(huán)節(jié),對心靈的安定和身體健康是至關(guān)重要的。而在我國,大眾的睡覺狀況不容樂觀。據(jù)健康網(wǎng)調(diào)查,有近七成的都市成年人由于日子工作的壓力以及各種不良的日子習(xí)慣而忍受著失眠的折磨。睡覺妨礙已成為中國人健康的又一殺手。長時間睡覺不足,大腦得不到滿足的休息,會呈現(xiàn)頭疼、頭暈、麻痹、回想力衰退、注意力不集中、食欲不振、性欲減退、煩躁、沮喪、精力失調(diào)等現(xiàn)象。失眠下降工作才能和工作效率、下降生命質(zhì)量、影響家庭美好、增加發(fā)生精力疾病的危險。總歸,睡覺妨礙會給人的健康和正常的日子帶來很多不好影響,應(yīng)引起高度重視。


  關(guān)于前期輕度失眠者,通過調(diào)整身體狀況、 睡覺環(huán)境、適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整??墒招?。但關(guān)于嚴(yán)峻失眠甚至是長時間嚴(yán)峻失眠者,往往是各種辦法都測驗(yàn)了卻不見效果,苦不堪言的滋味恐怕只要失眠者才知道。


  構(gòu)成失眠的主要原因有以下幾個:1、憂慮失眠導(dǎo)致的失眠;2、心里對立抵觸、驚駭焦慮等導(dǎo)致的失眠;3、身體疾病導(dǎo)致的失眠;4、物理化學(xué)刺激導(dǎo)致的失眠。其間1、2個原因約占所有失眠的百分之八十五。

        江門心理咨詢

  要想具有安穩(wěn)的睡覺,要心里安定平緩。多數(shù)失眠者患的是“失眠憂慮癥”,開始時是偶爾事情構(gòu)成的偶爾睡不著,后來則是由于憂慮失眠而導(dǎo)致失眠,越失眠就越憂慮,越憂慮就越失眠,構(gòu)成惡性循環(huán)并深陷其間無法自拔。催眠治療就是要除去這種緊張憂慮的條件反射。催眠在溫馨舒服的咨詢室中進(jìn)行,催眠師一方面用輕柔的語言,引導(dǎo)來訪者進(jìn)入深度放松狀況,一方面引導(dǎo)其體會深度放松的感覺,讓來訪者在意識清醒狀況下逼真地觸摸到入眠的感覺,并學(xué)習(xí)掌握跟這種入眠感覺樹立銜接的辦法,使來訪者對入眠樹立決心,除去對失眠的焦慮。關(guān)于憂慮失眠者來說,只要除去了緊張憂慮的感覺和條件反射,心里安定了,睡覺自然就正常了。


  關(guān)于心里對立抵觸導(dǎo)致的失眠,可通過催眠引導(dǎo)來訪者去探索潛意識,打開心結(jié),(多數(shù)心結(jié)源于很久以前的事情,當(dāng)事人可能已經(jīng)忘記),讓患者把心中壓抑的心情宣泄開釋,把不愉快的事情和痛苦的閱歷所帶來的壞心情從潛意識中鏟除,并用活躍的正性意念來調(diào)整心理生理活動,然后起到標(biāo)、本兼治的效果。


  文章源自:江門心理咨詢

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